ALAJÄRVELÄINEN liikunta-alan yrittäjä Tuovi Joensuu on jo kymmenen vuoden ajan ohjannut kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempaa hyvinvointia verkkovalmennusten kautta.
–Näin kävi, vaikka minusta ei ikinä pitänyt tulla jumppapirkkoa, nauraa liikuntaohjaajaksi opiskellut Joensuu.
Alppihiihdossa ja golfissa kilpaillut Tuovi kertoo aina liikkuneensa paljon. Lapsiperhearjen koittaessa oma hyvinvointi kuitenkin unohtui, ja tilalle tuli väsymystä ja voimattomuutta.
–Jouduin kohtaamaan paljon omia käytösmallejani ja uskomuksiani. Meidät on usein opetettu olemaan eniten muita varten ja jättämään itsemme viimeiseksi. Suurin osa kokemastamme väsymyksestä johtuu opituista huonoista tavoista. Meidän tulisi oppia ottamaan aikaa itsellemme, jotta jaksaisimme huolehtia muista, Tuovi painottaa.
Omien kokemusten pohjalta syntyivät Uuden Elämän Alku -verkkosivut ja valmennukset, jotka tuottavat tuloksia ja jotka on helppo upottaa keskelle kiireisempääkin arkea.
–Valmennusten lisäksi teen erilaisia yksittäisiä juttuja, jotka kiinnostavat.
Elämäntaparemontti vaatii pysähtymistä
ALKUVUOSI on elämäntaparemonttien kulta-aikaa, kun rentoutumisen ja herkuttelun vastapainoksi halutaan ”laittaa laiskottelulle stoppi” ja laitetaan kerrasta elämä uusiksi.
Tuovi painottaa, että lähtökohtaisesti ihmiset eivät kuitenkaan ole laiskoja, vaan usein liiankin aikaansaavia. Ylikorostunut tekemisen kulttuuri istuu meissä tiukassa ja monella on vaikeuksia edes hetkeksi rauhoittua istumaan tekemättä mitään.
–Ihminen on hyvin suorituskeskeinen. Kun istumme hetkeksikin paikoillemme, alkaa päänsisäinen ohjelmointimme muistuttaa tiskeistä, pyykeistä ynnä muista tekemättömistä töistä. Rauhoittumisen vaikeus saattaa olla ensimmäinen merkki kohonneesta stressihormonista, kortisolista. Joskus emme tiedosta olevamme stressaantuneita, vaikka keho oireiluillaan yrittääkin siitä viestittää, sanoo Tuovi.
–Kortisolilla on merkittävä roolinsa myös painonhallintaan liittyvissä asioissa, siksi pysyvä elämäntapamuutos on aina kokonaisuus, johon tarvitaan muun muassa oikeanlaista ravintoa, liikunnan ja levon tasapainoa ja stressinhallinnan työkaluja.
Tuovi kertoo elämäntapamuutosten usein noudattavan samaa kaavaa.
–Alkuun ollaan hirveän aktiivisia ja motivoituneita. Yhtäkkiä ryhdytään liikkumaan hirveästi, tehdään hulluna töitä, halutaan tuloksia nopeasti ja helposti ja vedetään yli. Sitten kun kroppaa kuormitetaan liikaa, sairastutaan ja motivaatio yleensä katkeaa siihen.
–Ei ehkä ymmärretä, että muutos todella vaatii aikaa ja vaatii pitkäjänteisyyttä. Omat ohjelmoinnit istuvat tiukassa. Kokonaisuuden kuntoon saattamiseksi olisi tärkeää opetella purkamaan myös tunteita ja uskomuksia, Tuovi kertoo.
Stressinhallinta avaimena onnistumiseen
TUOVI kertoo kouluttautuneensa myös henkisen valmennuksen parissa ja hyödyntävänsä oppimaansa kaikissa valmennuksissaan, vaikka ihmiset ovatkin vielä elämäntaparemonteissaan hyvin liikuntaorientoituneita.
–Jossain vaiheessa väsyin siihen, että vaikka tein hyviä ja tehokkaita valmennuksia, asiakkaiden tulokset jäivät saavuttamatta siksi, ”kun ei vaan saa aikaiseksi tehdä”. Halusin tutkia asiaa ja saada lisää tietoa siitä, mikä meidät ajaa siihen tilaan, että saamme muiden puolesta tehtyä vaikka mitä, mutta pienikin hyvä teko itsellemme jää tekemättä.
Kokemuksista, koulutuksista ja pohdinnoista syntyi yritykselle uusi valmennus, Cortisol Reset Method, jossa keskitytään erityisesti stressinhallinnan työkaluihin.
–Kortisoli estää painonlaskua ja vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin. Kehommehan voi olla tottunut stressiin jo lapsuudessa ja aikuisuuteen mennessä olemme omaksuneet jo monenlaisia uskomuksia käytösmalleja, jotka eivät meitä välttämättä palvele. Valmennuksissani haluaisin mennä yhä enemmän kokonaisvaltaista muutosta kohti, koska mieli ja keho ovat yhtä.
Myös muissa valmennuspaketeissaan Tuovi kertoo korostavansa tasapainoa liikunnan, ruokavalion ja levon välillä.
–Kaikki treenit pohjautuvat tehokkaisiin mutta lyhytkestoisiin HIIT-treeneihin. Lisäksi puhun ravitsemuksen ja levon tärkeydestä, ohjaan treenaamaan fiksusti ja palautumaan kunnolla. Lepopäivinä on tärkeää levätä – korkeintaan voi käydä juorulenkillä, nauttia ystävyydestä ja luonnosta, kunhan ei rääkätä kroppaa. Kun treeni ja palautuminen on balanssissa, pysyy myös motivaatio.
Tuovin vinkit uuden elämän alkuun
Pysähdy ja tutustu itseesi. Hemmottele itseäsi.
Rakasta itseäsi.
Pohdi, milloin viimeksi tunsit iloa ja mitä siitä voisi tuoda tähän hetkeen.
Tee ruokavalioon pieniä muutoksia kerralla ja vaihda vaikkapa yhden aterian perunat kasviksiin. Pitkässä juoksussa jo pelkästään se keventää oloa selvästi. Kaikkea ei kannata yrittää laittaa kuntoon kertarysäyksellä.
Muista kuntoilun ja levon tasapaino.
Parhaiten autat läheisiäsi auttamalla ensin itseäsi.
