URHO on Etelä-Pohjanmaan Muistiyhdistyksen hanke vuosille 2023–2026. Hankkeen nimi koostuu sen teemojen alkukirjaimista: uni, resilienssi, hyvinvointi ja osallisuus, ja sen rahoittaa Sosiaali- ja Terveysministeriö. Ryhmätoimintaa ja luentoja sisältävä hanke on suunnattu hiljattain muistisairausdiagnoosin saaneille, omaishoitajille sekä kaikille hankkeen teemoista kiinnostuneille ikäihmisille.
Evijärven Kunnanvirastossa pidettiin 22. maaliskuuta infotilaisuus, jossa hankekoordinaattori Päivi Niinistö-Mäkinen kertoi kolmen erilaisen ryhmän tulevasta toiminnasta.
Eväitä hyvään uneen -ryhmässä jaetaan vinkkejä liittyen lepoon, rentoutumiseen ja unen laadun parantamiseen.
–Aivot tarvitsevat unta. Unen aikana tapahtuu päivällä saadun tiedon järjestelyä ja muistiin painamista sekä aivojen aineenvaihduntaa: ravinnon saantia ja kuona-aineiden poistumista. Huono uni vaikuttaa kokonaisvaltaisesti terveyteen. Päiväunet olisi hyvä ajoittaa kello 12–16 välille, ja niiden keston tulisi olla vain 20–30 minuuttia, jotta yöuni ei häiriinny, Niinistö-Mäkinen avaa tulevan ryhmän puheenaiheita.
Hyvän mielen ryhmä on elämänmyönteisyyttä painottava ryhmä, jossa opetellaan tunnistamaan millaista oma resilienssi eli muutosjoustavuus on. Ryhmässä pyritään keskustellen vahvistamaan itsemyötätuntoa ja löytämään keinoja arjessa jaksamiseen ja elämästä nauttimiseen.
Voi hyvin -ryhmän aiheita ovat terveys, ravitsemus, elintavat, sosiaalisuus ja kulttuuri.
–Liikunta missä tahansa muodossa on suositeltavaa, muistuttaa Niinistö-Mäkinen.
–Etenkin naisten lihaskunto alkaa jyrkästi huonontua 50. ikävuoden jälkeen, ja sen ylläpitäminen vaatii töitä. Ryhmässä saa ideoita esimerkiksi televisionkatselun ohessa tehtäviin jumppaliikkeisiin, jotka säännöllisesti toteutettuina voivat parantaa lihasvoimaa merkittävästikin.
URHO-ryhmien toiminta on ennen kaikkea osallistumista keskustellen sekä tekemistä pienten harjoitusten ja tehtävien muodossa. Niinistö-Mäkinen kertoo, että Evijärvelle muodostetaan kiinnostuksen perusteella yllä kuvattuja ryhmiä, ja niiden toiminta alkaa huhtikuun puolivälissä. Ryhmät kokoontuvat viisi kertaa joka toinen viikko, kaksi tuntia aina kerrallaan. Ryhmien koko pidetään pienenä, jotta niihin syntyy osallistava ja luottamuksellinen ilmapiiri.
Infotilaisuuden osallistujat saivat esittää kirjallisesti esittää oman kiinnostuksensa eri ryhmiä kohtaan. URHO-ryhmätoiminnasta kiinnostuneet voivat olla myös suoraan yhteydessä Etelä-Pohjanmaan Muistiyhdistyksen Päivi Niinistö-Mäkiseen tai Katja Kujalaan.
Kaisu Huhtala
URHO-hanke järjestää kaikille avoimen UniChat-illan 27.3.
